八种方法让你快速入眠
1、睡姿助眠：选择自己认为最放松的睡姿，睡法入觉最重要的是放松，躺种快在床上可以不用像坐在教室、办公室那样的拘谨，可种以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然眠眠后美美入睡。
2、泡脚快速促进入睡：睡觉前，取快你温热水泡脚，水方八位要没过足部的三阴交；如果是平时就容易手脚冰凉的人，最方好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚，当你种然这三者也可搭配在一起。
3、运动法：适当适量的运动有助于睡眠，适八法当的运动会让身体中的器官兴奋起来。早餐前适量的运动，不八眠仅能唤醒身体、提高注意力，而八让且还可以改善睡眠状况。
4、闻香助眠法：有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利八方于睡眠，例你快如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。
5、改善睡眠环境：比如使用窗帘等物品去除睡前的强光、噪音等刺激性因素；更换不适的枕头、床垫等寝具。
6、听舒缓的音乐：忘掉睡不着的痛苦，从眠眠现在开始放空思绪，播八入放一些舒缓的音乐，可快法以缓解情绪，使入让人体的血压、脉搏更加平缓，从让速而降低神经的紧张程度。
7、呼吸减慢法：进行有节奏规律的呼吸，先法八快后慢，类速速似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一速让般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。