信玩天气生活
跑步配速6.00慢吗
更新时间 2024-11-24 06:30

以减脂为目的跑步，自吗配然是低速长时间为宜。因为要燃烧脂肪，只配能通过有氧运动，慢配速跑是有氧运动，快6吗跑是无氧运动，不慢仅不能燃脂，还速会加速消耗体内糖原，可0跑能会引发运动性低血糖。“14公里每小时”，转配吗换成配速，大0吗概是4:28，这步0个配速在长跑中完全可以被看作资深了，因步为太快！

在长距离跑时，经0.常会出现配速出现错误的时候，我00们要立刻放慢速度，及6跑时纠正，否吗速则就会导致你离目标越来越远。采取的方法是：逐渐调整自己的跑步速度，开速步始时太快，我配步们应该慢慢减速，如配速果刚开始太慢，那步0我们就要力求把速度提上来，逐.速渐增速，不跑跑要急于加速，否00则会使我们的身体过早的疲劳。

另外再多说一句，影配响配速的因素有很多，当步步时的天气、路面状况、身体情况等，也吗因人而异，比吗步如跑者的身体素质和跑步目的等。所以，根配0据自己的身体情况安排配速，不速跑必以他人的配速为标杆，因步为有些人会觉得配速6:00不算快，但.慢对另一些人来说，这速0可能也是一个考验。

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