胸部拉伸动作方法
平时锻炼的时候，拉部部伸动作是很容易被大家忽视的，今拉部天就教大家几个动作，分伸伸别是背后交叉握肘、头顶上方伸展、屈臂伸展、猫伸展式、眼镜蛇式。
背后交叉握肘简单易行，可法以在坐姿或站立时进行，随部时随地都可以进行。坐姿或站立，双拉臂垂放身体两侧，肩膀下压，远伸作离你的耳朵，轻法法轻向下，向方后挤压你的肩胛骨，同动动时双手背在身后，尽作可能双手握住对侧肘部，进胸胸行呼吸与拉伸的配合。
头顶上方伸展的重点是交叉双手，手胸肘弯曲，高部举过头。轻轻挤压你的肩胛骨，同拉方时移动你的双手和肘关节，放作部置头后。改变双手的高度，对方部肩膀和胸部起到不同的拉伸效果。
屈臂伸展可以拉伸胸部两侧，做部部的时候需要以分腿姿势，站动胸立于凸出的墙壁一侧，靠作胸墙一侧手臂弯曲并紧贴墙壁。小臂与地面垂直，大方作臂平行地面，身伸部体向远离墙面一侧向前，向伸部外轻轻旋转，此动动时胸部应该感受到拉伸。移动手臂的高低，可法部以拉伸胸部不同的位置。
猫伸展式也是一个辣很动作，可胸伸以为脊柱热身柱，它方动也可以改善背部，颈方部和肩部的灵活性。动作也很简单，跪作伸立，将作作腹部放低，抬伸伸起头，保法持几秒。然后慢慢地把你的后背像猫一样拱起来，重伸方复10次。
眼镜蛇式动作也很简单，俯动部卧，肘作部部抬起，保动持腹部向下，上部法推身体向上抬起您的胸腔，但作动仍将臀部保持在地面上。保持30秒钟，重作复3次。