早起的几个好处
1、快乐感更强。无论是年轻人还是老年人，早个起起者的情绪更积极，自好好我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
2、成绩更好。“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。“百灵鸟型”学生生活更规律，准起时上课，学起习更主动，且好好没有熬夜带来的健康问题。
3、精力更旺盛。研究发现，早的好起者通常醒得更快，而起个且头脑更清醒，能的几够快速投入注意力要求较高的活动，也早不容易犯困，精起起力更旺盛。
4、上午效率高。“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早的好起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
5、做事更认真。多项性格研究发现，责起起任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早好起者头脑更清醒，遇处处事提前计划，行个好动更加果敢。
6、抑郁风险小。研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准处备充分，极的早少慌乱，因起而更少抑郁。另一大原因是，早好好起者睡眠充足，缺起个少睡眠也是抑郁症的一大诱因。