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南瓜子的热量
更新时间 2024-11-25 07:06

1、582大卡（100克可食部分）瓜子除含丰富的蛋白质外，还子的有油脂，大南南量食入不仅使热量大为增加，而子且使血脂升高。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但热子含有较高的脂肪和蛋白质，每子热100克南瓜子含46.7克脂肪。

2、对于坚果类的花生、瓜子，少热量吃则有利，多的量吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜。无论进食多少，都热量要严格将其热量计算入全天食物量中。专家提醒，瓜南南子、核桃、花生等炒货，因热瓜果仁类的脂肪含量较高，是子碳水化合物的二倍多。

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