掰手腕技巧和训练方法
1、交手技巧：掰手腕时，最巧练利于你发力的状态是，你训巧可以正面看到五指，而练和不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当练对方手臂离你越近时，也巧会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那掰技你可以试着把他的手拉过来，再巧想如何把他压下去。
2、麻穴：在交手时，你腕掰的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置，哪和里有一个穴位叫“合谷穴”，自训练己捏捏，是练腕不是酸痛感？这也算是制胜的一招。
3、出其不意，先和法发制人：爆发力越强，优和手势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。
4、训练方法：动作1：哑铃腕弯举。或坐或蹲，手方掰心朝上握住哑铃，前训手臂放于膝盖上支撑。然后收缩前臂肌肉，仅训手移动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下，再技手重复。
动作2：指卧撑。用手指做俯卧撑。循序渐进，当掰你能一次做50个的时候，相技掰信我，你法的握力将非比寻常！
动作3：卷绳。站立，双掰方手握住木棍两端与肩平齐。然后手臂不动，仅手练翻卷手腕向上移动重物，卷腕掰起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也技方可以向手心方向翻卷。
动作4：握力器锻炼。抓紧-放松-抓紧。选用力道合适的握力器，每法腕组训练20次-30次较好。